آشنایی با ورزش هندبال

هومر”تاریخ نویس مشهور یونان در کتاب معروف خود ادیسه از ورزش هندبال با نام “اورانیا”یاد کرده است.این اسم در سال ۶۰۰ قبل از میلاد روی یکی از دیوارهای آتن حجاری شده بود و در سال ۱۹۲۶ کشف شد.

 کنراد کخ که یک معلم ورزش آلمانی بود.در سال ۱۸۹۰ هندبال را به صورت جدیدتری با نام “رافابل اشپیل”معرفی کرد که از ان پس آنرا به صورت هندبال ۱۱ نفری بازی می کردند که شباهت زیادی به یکی ز بازیهای محلی چک و اسلواکی به نام “هازنا”داشت.

بعد از جنگ جهانی آقای “هرمان”ریس فدراسیون هندبال آلمان برای گسترش و تحکیم این ورزش تلاش بسیار کرد.

دکتر”کارل شلنز”استاد دانشسرای عالی تربیت بدنی و ورزش برلین که او را پدر هندبال نامیده اند پیشتر در سال ۱۹۲۰ مقررات این ورزش را تدوین کرده و انرا در کلاسهای خود به مرحله اجرا در آورده بود.لذا پس از او شاگردانش موجبات گسترش این ورزش را در سراسر آلمان فراهم کردند.

هندبال داخل سالن

در کشورهای شمالی به دلیل سردی هوا برای اجرای این ورزش در سالن شکل تازه ای به آن داده شد که این امر موجبات پیدایش هندبال ۷ نفره امروزی شد.این ورزش بین سالهای ۱۹۲۰-۱۹۰۴ با استفاده از بعضی از قوانین بازی فوتبال در قاره اروپا توسعه بیشتری یافت و به همین دلیل فوتبال اثر بسیاری بر آن گذاشته است.

تا سال ۱۹۲۸ از نظر تشکیلات بین الملی نیز هندبال جزو فدراسیون بین الملی دوومیدانی محسوب می شد اما به دلیل اهمیت هندبال ، این فدراسیون در ۸ کنگره خود که در سال ۱۹۲۶ بر گذار شد کمسیونی برای مستقل کردن آن به وجود آورد و سر انجام در سال ۱۹۲۸ فدراسیون بین الملی مستقل هندبال با ۱۱ عضو در آمستردام تشکیل شد که آقای “اوری براندج” عضو هیات مدیره آن برای گسترش این ورزش کمکهای بسیاری کرد.

هندبال در المپیک

در همان سال بازی نمایشی در آمستردام انجام شد و در سال ۱۹۳۱ کمیته بین الملی المپیک اجازه داد که این ورزش جزو بازیهای المپیک باشد.از سال ۱۹۲۸-۱۹۳۴ تعداد اعضا به ۲۵ رسید.اولین بازیهای رسمی در المپیک در سال ۱۹۳۶ با حضور ۱۱ تیم انجام شد که آلمان و اتریش و سویس مقامهای اول تا سوم را به دست آوردند. در سال ۱۹۳۷ اولین دوره بازیهای دانشجویی در آلمان با قهرمانی آلمان انجام شد.پس از جنگ جهانی دوم فدراسیون قدیمی منحل شد و فدراسیون جدید که تا کنون نیز پایدار است تاسیس شد که البته مقر اول آن در دانمارک و سپس در۱۹۵۰ به استکهلم سویس انتقال یافت .

 در ۱۹۴۷ اولین دوره داوری در دانمارک بر گذار شد.در سال ۱۹۵۴ مسابقات جهانی هندبال ۷ نفره در سوئد بر گذار شد که سوئدو آلمان شرقی و چک و اسلواکی اول تا سوم شدند.

تاریخچه هندبال در ایران

در سال ۱۳۴۴شمسی که دکتر امیر تاش پدر هندبال ایران پس از پایان دوره لیسانس در رشته تربیت بدنی و ورزش از کشور فرانسه به ایران مراجعت کرد گفتگو ها و اقدامات اولیه ای را در جهت تاسیس فدراسیون هندبال ایران کرد. از طریق کمیته ملی المپیک شروع نمود.مدارک نیز از فدراسیون بین الملی هندبال گرفته شد تا از این طریق مقدمات پیدایش ورزش هندبال ۷ نفره در ایران فراهم شود اما با تغییرات اداری در کمیته ملی المپیک این امر متوقف ماند. در سال ۱۳۵۲ با توجه به پشتوانه که از نظر تعداد بازیکن و مربی هندبال در کشور ایجاد شده بود سازمان تربیت یدنی وقت به این ورزش توجه پیدا کرد و سر انجام در سال ۱۳۵۴ فدراسیون هندبال کشور تاسیس گردید و شخصی به نام مهندس هارون مهدوی عهده دار امور آن شد

قوانین هندبال

هندبال ورزشی با آهنگ تند می باشد، که در آن بازیکنان دو تیم هفت نفره ( ۶ بازیکن و ۱ دروازه‌بان در هر تیم ) شرکت دارند. این بازیکنان از یک توپ کوچک برای پاس، پرتاب و دریبل استفاده می کنند و تلاش می کنند که بیشتر از تیم روبرو امتیاز بدست آورند. در این ورزش هدف وارد کردن توپ به دروازه حریف است و تیمی که گل‌های بیشتری زده است برنده است. هندبال شبیه فوتبال است با این تفاوت که بجای پا از دست برای انتقال توپ استفاده می‌شود. این بازی حوالی سال ۱۹۲۰ ایجاد شد.

دوره‌های زمانی بازی هندبال

در بازی استاندارد برای افراد بالای ۱۶ سال، در دو نیمه ۳۰ دقیقه ای و یک زمان استراحت ۱۰ دقیقه ای میان این دو نیمه برگزار می شود. برای افراد ۱۲ تا ۱۶ سال، در دو نیمه ۲۵ دقیقه ای و یک زمان استراحت ۱۰ دقیقه ای میان این دو نیمه برگزار می شود. برای افراد ۸ تا ۱۲ سال، در دو نیمه ۲۰ دقیقه ای و یک زمان استراحت ۱۰ دقیقه ای میان این دو نیمه برگزار می شود.

اندازه توپ هندبال

 سایز III : در بازی مردان، بزرگتر از ۱۶ سال: محیط توپ هندبال ۵۸ تا ۶۰ سانتیمتر و وزن آن ۴۲۵ تا ۴۷۵ گرم است.

• سایز II : در بازی زنان، پسران نوجوان بین ۱۲ تا ۱۶ سال و دختران بزرگتر از ۱۴ سال: محیط توپ هندبال ۵۴ تا ۵۶ سانتیمتر و وزن آن ۳۲۵ تا ۳۷۵ گرم است.
• سایز I : خردسالان بزرگتر از ۸ سال: محیط توپ ۲۹۰ تا ۳۳۰ و وزن توپ ۵۰ تا ۵۲ گرم است.

زمین بازی هندبال داخل سالن

محوطه ای است به شکل مستطیل که طول آن ۴۰متر و  عرض آن ۲۰ متر می باشد . این زمین دارای دو محوطه  دروازه (قانون ۱:۴ و قانون ۶ )و یک محوطه بازی است

دو خط بلند طولی را خطوط کناری و خطوط کوتاه انتهایی را خط دروازه (بین دو پایه دروازه )یا خط بیرونی دروازه (دو طرف دروازه )می نامند .زمین بازی حداقل باید در طول خطوط کناری یک متر و در پشت خط بیرونی دروازه ۲ متر حریم داشته باشد . وضعیت زمین  بازی نباید به صورتی تغییر یابد که باعث کسب آوانتاژ یکی از تیم ها شود .

دروازه هندبال

در وسط هر خط دروازه یک دروازه قرار میگیرد دروازه ها باید به خوبی در زمین یا دیوار پشت ان نصب شده باشند .ابعاد داخلی هر دروازه ۲ متر ارتفاع و ۳  متر طول دارد .هر دروازه دارای ۲ پایه است که به  وسیله یک تیر افقی به یکدیگر متصل می شوند.لبه پشتی  پایه ها با لبه بیرونی خط دروازه منطبق است پایه ها  و قطعه افقی بالای آنها باید مقطعی به ابعاد ۸  سانتیمتر داشته باشد . سه بخش دروازه که از داخل  زمین نمایان است باید سطوح آن با دو رنگ متفاوت که  ضمنا ً با زمینه پشت دروازه اختلاف واضح داشته باشد  رنگ آمیزی شود .

دروازه ها باید مجهز به تور باشد به نحوی که توپ  پرتاب شده به دروازه به سرعت از آن خارج نشود .

خطوط در زمین هندبال

کلیه خطوط زمین جزء قسمتی از منطقه ایست که آن را  محدود می کند .خط دروازه ها ما بین دو پایه دروازه ۸ سانتیمتر و ما بقی خطوط ۵ سانتیمتر پهنا دارد . خطوط بین دو منطقه مجاور را می توان به وسیله ی رنگی  متفاوت از کفپوش مجاور آن منطقه جایگزین نمود .

در مقابل هر دروازه یک محوطه دروازه قرار دارد که به وسیله خط دروازه محدود می­شود (خط شش متر )

خطی به طول سه متر و به فاصله شش متر ، موازی و قرینه با خط دروازه در داخل زمین کشیده می شود.  ( از لبه عقبی خط دروازه تا لبه جلو ئی خط محوطه دروازه ) و این خط از هرطرف با یک ربع دایره به شعاع شش متر (به مرکز زاویه عقب داخلی پایه های دروازه ) به خط  بیرونی دروازه متصل می شود.

خط پرتاب آزاد ( نه متر )

یک خط منقطع است که طول هر نقطه و فاصله بین قطعات ۱۵ سانتیمتر است .این خط  به فاصله سه متر و موازی با خط منطقه دروازه رسم می شود .

خط ۷ متر

یک متر طول دارد و موازی با خط دروازه  کشیده می شود . فاصله این خط با لبه پشتی خط دروازه  ۷ متر است و دقیقا در مرکز و مقابل دروازه کشیده می  شود.

خط محدودیت دروازه بان (۴متر )

به طول ۱۵ سانتیمتر  و موازی با خط دروازه کشیده میشود . فاصله این خط با  لبه ی پشتی خط دروازه ۴ متر و دقیقا در مرکز و مقابل دروازه قرار دارد .

خط وسط زمین

نقاط مرکزی دو خط کناری را به یکدیگر متصل می نماید .

خط منطقه تعویض

(بخشی از خط کناری )برای هر تیم به  فاصله ۵/۴ متر از خط وسط تعیین شده است. نقطه انتهایی خط منطقه تعویض به وسله خطی موازی با خط وسط و به طول ۱۵ سانتیمتر به سمت داخل خط کناری و ۱۵ سانتیمتر به سمت خارج خط کناری مشخص می گردد.

• بازیکنان در هندبال

تیم شامل ۱۲ بازیکن می بیاشد که از این ۱۲ نفر  هفت نفر داخل زمین هستند پنج نفر ذخیره می­باشند . از هفت نفر بازیکنان اصلی یک نفر به عنوان دروازه بان معرفی می شود . هر تیم بایستی حداقل ۵ بازیکن داخل  زمین داشته باشد تا بازی شروع شود .

برای مینی هندبال در آموزش و پرورش تیم شامل ۱۰ نفر  بازیکن می باشد که از این ۱۰ نفر شش نفر داخل زمین  بعنوان بازیکن اصلی قرار می گیرند چهار نفر ذخیره  محسوب می شوند.

• وقت بازی علامت پایانی و تایم اوت :

۱) وقت عادی بازی برای تمامی تیمهائی که ۱۶ سال به  بالا دارند در دو نیمه و هر نیمه به مدت ۳۰ دقیقه

است که در بین آن ۱۰ دقیقه استراحت داده میشود .

وقت عادی بازی برای تیم های جوان دو زمان ۲۵ دقیقه  ای برای گروه سنی ۱۲ تا ۱۶ سال و دو وقت ۲۰ دقیقه ای  برای گروه سنی ۸ تا ۱۲ سال می باشد . در هر دو موارد زمان استراحت ۱۰ د قیقه می باشد .

۲) چنانچه مسابقاتی که برنده آن باید معلوم شود در پایان وقت عادی مساوی تمام شود پس از پنج دقیقه

استراحت بازی در وقت اضافی ادامه خواهد یافت وقت اضافی شامل دو ۵ دقیقه ای همراه با یک دقیقه استراحت  در بین دو نیمه خواهد بود .در صورتی که مسابقه همچنان مساوی باشد برنده به وسیله مقررات خاص همان مسابقات تعیین خواهد شد .

• توپ :

۱) توپ به شکل کروی و جنس آن از چرم و مواد مصنوعی است سطح توپ نباید براق و لغزنده باشد .

۲) اندازه توپ شامل محیط و وزن در رده های مختلف  تیمی به صورت متفاوت به شرح ذیل می باشد .

▪ محیط ۶۰ ۵۸ سانتیمتر و وزن ۴۷۵ – ۴۲۵ گرم (اندازه  سه فدراسیون جهانی هندبال )برای مردان و جوانان (بالای ۱۶ سال )

▪ محیط ۵۶ – ۵۴ سانتی متر و وزن ۳۷۵ – ۳۲۵ گرم (  اندازه دو فدراسیون جهانی هندبال ) برای زنان و

دختران جوان (بالای ۱۴ سال )و پسران جوان ۱۲ – ۱۶  سال

▪ محیط ۵۲ ۵۰ سانتی متر و وزن ۳۳۰ – ۲۹۰ گرم ( اندازه یک فدراسیون جهانی هندبال )برای دختران جوان  (۱۴ – ۸ سال )و پسران جوان (۱۲ – ۸ )

• تایم اوت:

در ارتباط با تایم اوت داوران بوسیله علامت دست به  وقت نگه دلر اعلام خواهند کرد چه زمانی بازی متوقف و چه زمانی بازی مجددا شروع می شود .

توقف وقت بازی به وسیله سه سوت کوتاه و علامت دست به  وقت نگه دار اطلاع داده خواهد شد . پس از تایم اوت همواره باید شروع مجدد بازی بوسیله سوت اعلام شود .

هر تیم مجاز به استفاده از یک دقیقه تایم اوت تیمی در هر نیمه از وقت معمول بازی می باشد .

• تغذیه خوب برای ورزشکاران:

وقتی که زمان غذا خوردن برای تمرین ورزشی فرا می رسد توجه به چند نکته جهت برنامه ریزی غذایی ضروری به نظر می رسد. کربوهیدرات، چربی و پروتئین همه در تهیه سوختی که برای ماهیچه های فعال لازم است سهم دارند هر گرم کربوهیدرات و پروتئین ۴کالری و هر گرم چربی ۹ کالری را تامین نموده ، همه مواد غذایی به شکل  آدنوزین تری فسفات ATP به انرژی تبدیل می شوند. هر ماده غذایی خصوصیات منحصر به فردی دارد که تعیین می کند چگونه به انرژی تبدیل شود. کربوهیدرات سوخت اصلی غذایی است که تمرینات متوسط نسبتا” شدید را سوخت رسانی می کند. در حالی که چربی برای تمرین با شدت طولانی مدت، سوخت رسانی می کند. پروتئینها عموما” برای حمایت و ترمیم بافتهای بدن استفاده می شوند و بطور معمول برای فعالیت توان عضلانی مورد استفاده  قرار نمی گیرند.

چون بدن به آسانی نمی تواند ATP ذخیره می کند ( و هر  چه ذخیره می کند در مدت چند ثانیه به تمامی مصرف می شود ) ضروری است هنگام تمرین بطور مداوم ATP ساخته  شود.

 

جهت دسترسی به سایر مقالات ورزشی روی همین متن کلیک نمائید

 

***    ***     ***

تیم تولید محتوای سایت توت مدیا امیدوار است این مقاله مورد استفاده شما قرار گرفته باشد.

جهت دسترسی به  مقالات درسی دیگر دسته ها ، روی این لینک کلیک  نمائید